最近巷ではヤクルト1000が流行っています。

そんな状況もあってか、中年になった今、腸活について考え直しています。

おっさんはお腹を壊しやすい

大前提の話として、おっさんはお腹を壊しやすい生き物です。常に下痢をしている人もいるくらいです。

そもそも男性は女性よりも胃腸が弱く、お腹を壊しやすい体質になっているのです。そのため、日々の生活はお腹をいたわった行動を心がける必要があります。

冷たいものは食べない、飲まない

特に重要と思うのが、この冷たいものを食べない、飲まないということです。飲むものは冷たいものを避けて、なるべく温かいもの、常温の飲み物を飲むようにしましょう。夏なんかは特に冷たいものが欲しくなりますが、アイスクリームや冷たい飲み物はおっさんの大敵です。一瞬で腹痛から下痢に至ってしまう危険性があるので、冷たい飲み物、食べ物は避けるようにしましょう。

辛い食べ物を避けよう

極端に辛いものもお腹によくありません。ある程度の辛味であれば問題ないのですが、激辛系の食べ物は良くありません。すぐにお腹が痛くなってしまいます。消化がうまくいかないので、排便時に肛門からそのまま辛い成分が排出されるので、肛門もヒリヒリ痛く、非常に辛い状況となります。

おっさんは激辛系の食べ物は避けたほうがいいでしょう。

整腸剤をのむ

ビオフェルミン製薬を代表とする整腸剤を服薬することも有効です。私も下痢気味だった便がある程度改善されました。

食生活を見直す

食生活を見直して、今以上に野菜を食べるようにしましょう。食物繊維を意識的に摂ることが、おっさんには求められています。

特に手軽でオススメなのがオクラです。オクラを食べると腸内環境が劇的に改善され、ウンチがモリモリでます。

睡眠時間をしっかりとる

睡眠時間をしっかりと確保することも重要です。寝ている間に胃腸を含めた内臓が休まるので、睡眠は腸内環境の改善につながります。意識的に睡眠をとるようにしましょう。